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八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，也是寒冷冬天人体较暖和的地方。虚就是薄弱环节的意思，衣裳较容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方。五脏之邪就喜欢藏匿于八虚，肝的邪气聚在腋窝里，心、肺之邪聚在肘窝里，脾之邪聚在大腿窝里，肾之邪聚在膝腘窝里。
要想恢复正气必先祛除邪气，怎么除？拍、打、敲八虚，就可以赶走邪气，正气得以平复，气血才能正常运行。拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融预防、养生、保健于一体。通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这个过程又增强了人体的“自我免疫”。
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一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留于两肘。
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肘窝的拍打方法
把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。
二、拍两腋——---调理肝、心的病症
两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
肺经出了毛病，比如肺气被壅滞的话，会出现烦心胸满的现象，这属于阳邪，就是上壅而不降的象。
心包经位于下腋三寸处，如果这里出现腋窝肿胀，就是心包经出了问题。
腋下还走胆经，胆经出现毛病以后，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧，就是连睡觉转个身都很难做到。这种病一般还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。如果腋下长了一堆东西，也是胆经被郁、生发不起来的象。
解郁闷
拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的泉穴（解郁大穴）。如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。把【泉穴】弹拨开了以后，就能逐渐化解了包。
如何衡量是否弹拨到了泉穴呢？当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。
膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴。中医里认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。敲打膻中穴（胸腺）还能提高免疫力。
人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。轻拍两腋后可以调理人发怒后气滞血瘀，运行不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。
调理肝、心的病症
平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因气急攻心产生昏厥时可以弹拨泉穴。
泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。这个特殊的调理手法就是弹拨和拍打。遇到生气后心胸气短时，就可以用四指在腋窝正中轻轻地弹。
日常保健时，我们用不着在泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。
缓解手心出汗
这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。
大指走的是肺经。大指麻木跟肺经有关。大指上的鱼际穴如果红的话，就是肺热；如果鱼际穴有青筋的话，就是肺寒；如果大指里面有纹路且发青的话，也代表肺寒，而且这种肺寒还会继续导致胃寒。
三、拍两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）调理一切妇科病症、男科病症。（脾有邪，其气留于两髀）
拍打两髀不仅能加速气血运行，健脾胃，驱除病邪，还能调理妇科病症、男科病症和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
四、拍两腘——调理腰腿痛
肾有邪---留于两腘，每天坚持5-10分钟，不但能调理腰腿疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。而拍打两腘，相当于给自己“血透”。
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